Manapság gyakran az erősebb nemek szexuális rendellenességekkel járnak, és egy ilyen probléma hamarosan az erekció teljes veszteségéhez vezethet. A szexuális diszfunkció okai meglehetősen egyszerűek, első pillantásra tényezők: a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Nem megfelelő táplálkozás, ülő életmód, ideges feszültség, stressz és túlmunka. Ha a férfiak továbbra is felismerhetik a rossz szokásoknak a hatékonyságra gyakorolt hatását, akkor az élelmiszer -étrend sokkal bonyolultabb. Az erősebb szex képviselői leggyakrabban sietve esznek, általában a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek. Természetesen nem tartalmaz olyan jótékony anyagokat, amelyek annyira szükségesek a férfi testhez. De az ásványi anyagok és a nyomelemek annyira szükségesek a reproduktív rendszer normál működéséhez. Annak érdekében, hogy a test elegendő mennyiségű tesztoszteron - férfi nemi hormont hozzon létre, vitaminokat kell enni, mivel a sperma érésének egészséges folyamatáért felelősek. A jótékony anyagok hiánya szükségszerűen befolyásolja az erekció állapotát.
Vitaminok a hatékonyság érdekében
A C -vitamin (aszkorbinsav) javítja a kapillárisok kereszt -országos képességét, és az ereket rugalmasvá teszi. Ezenkívül részt vesz a hematopoiesisben, erősíti az immunrendszert és normalizálja a hormonok termelését. Az aszkorbinsav megakadályozza a karcinogén anyagok képződését, amelyek prosztata adenómát és más betegségeket okoznak. Rendszeres használat esetén a C -vitamin megakadályozza a stresszt és a felemelkedést. De meg kell jegyezni, hogy a dohányzó emberek nem szívják fel. Az aszkorbinsav a növényzet, a káposzta, az édes bors, a citrusfélék, a gyümölcsök és a bogyók része. De a legnagyobb tartalmát a csipkebészségben tartják. A napi egészséges embert legfeljebb 150 g C -vitaminnal kell fogyasztani.
A spermatozoidok kialakításához és a test védőfunkciójának biztosításához az E -vitamin vagy a tokoferol szükséges. Ezt az anyagot zsírszövetek abszorbeálják, és nem elegendő mennyiség az izomgyengeséghez, a reproduktív funkció hiányához, a nem iránti közömbösséghez, a túlzott súly megjelenéséhez és a vörösvértestek mennyiségének csökkenéséhez vezet. A tokoferol a hatékonyság növelése érdekében az ilyen termékek tartalmazzák: diófélék, növényi olajok, paradicsom, tenger gyümölcsei, olajbogyó, hús, tej, máj, tojássárgája, spenót és gabonafélék. Ez az anyag a legjobban felszívódik a cinkkel.
A férfi nemi hormon, a tesztoszteron kifejlesztése érdekében, amely fokozza a hatékonyságot és növeli a libidót, ajánlott több D. -vitamin alkalmazását. A halolajat ennek az anyagnak a legjobb forrása. Természetesen nem mindenki akarja inni kanállal, így egyszerűen csak halolaj -kapszulákat vásárolhat a gyógyszertárban. Ezt a hatékonyságról szóló vitamint tej, sajt, túró, tojás és vaj is tartalmazza.
A B -vitaminok egy csoportja sikeresen harcol a túlsúlyban, javítja a szív működését, helyreállítja az energiát és serkenti az idegrendszert. Ez az anyag egyszerűen szükség van a hatékonyság növelésére, de az összes esetben semmiképpen sem használhatja a B -csoportot tartalmazó összes terméket. Előnyösen van egy kis nap minden más termékkel. A B -vitamint a sör élesztőben található. Ide tartoznak a női hormonok is. Ha naponta több mint 1 liter italt használ, a hormonális hibák megkezdődnek, a hatékonyság gyengül. Ez az ital csak akkor lesz hasznos, ha hetente néhányszor iszik, legfeljebb 0, 5 liter. A Bob B -vitaminok a hüvelyesek, a sertéshús, a földimogyoró, a napraforgómag, a garnélarák, az avokádó és a banán részét képezik.
Ásványi anyagok a hatékonyság növelése érdekében
A reproduktív rendszer normál működéséhez az ásványi anyagok is szükség van a férfi testre a vitaminok mellett.
Bizonyos esetekben a cink hiánya károsodott szexuális funkciókhoz vezethet, néha ez is impotenciához vezet. A cink talán a legfontosabb nyomelem a férfiak szexuális egészségének szempontjából. Szint normalizálása valóban pozitívan befolyásolja az erősebb szex szexuális képességeit. Még ha nem hiányzik ez a nyomelem (a cinkhiány meglehetősen gyakori előfordulása), annak kiegészítő technikája csak a szexuális funkciót javítja. Csak tudnia kell a napi igényét, és folyamatosan feltöltenie kell számát étel- és vitamin-ásványi komplexekkel. Körülbelül 15 mg cink naponta. Ha a szexuális funkció csökken, akkor ajánlott napi 20 mg -os nyomkövetési elem használatát. Az ilyen ételekben található. A máj, a mogyoró, a marhahús, a bab, a cédrus diófélék, a búza, a hajdina, a zabliszt, a kacsa és a pulyka.
A testünkben a szelén csaknem felét a herék tartalmazza, ami azt jelzi, hogy ez a nyomelem mennyire fontos az ember neme és reproduktív funkciója szempontjából. Az E és C -vitaminnal kombinálva a szelén erőteljes antioxidánsnak tekinthető, amely védi a szabad gyökök negatív hatásait. Ne feledje, hogy a szelénhiány csaknem kétszer növeli a rák kockázatát. Ez különösen igaz azokra az erősebb szexre, akik prosztataráknak vannak kitéve. Körülbelül 100 μg ennek az anyagnak a napi szükséges. Terápiás célokra 100-200 mcg szelén használható. Ezt a hasznos nyomkövetést a következő termékek tartalmazzák: rizs, tojás, kukorica, máj, bab, lencse, búza, borsó, dió és káposzta.
A cikk keretein belül azokról a fő anyagokról fogunk beszélni, amelyek hozzájárulnak a reproduktív rendszer szerveinek megnövekedett hatékonyságához és a betegségek megelőzéséhez. De először egy kicsit beszélünk a férfi pénisz felállításának csökkentésének okairól.
A legfontosabb okok a gyenge hatékonysághoz vezetnek
A férfi nemi szerv felállításának gyengülése ideiglenes és stabil is lehet. Az első esetben a kiváltó ok lehet a stressz vagy feszültség állapotában lévő személy hosszú tartózkodása. Ez az oka annak, hogy problémák merülnek fel a fiatal partnerek intim életében.
- Állandó alvási vágy (krónikus fáradtság);
- Aktív típusú pihenés, ülő életmód hiánya;
- A reproduktív rendszer szerveinek vírusos betegségei;
- A szexuális funkció rendellenességéhez vezető pénzeszközök befogadása;
- Pszichológiai akadályok;
- Rossz táplálkozás.
A férfiak erekciós funkciójának megerősítéséhez általános hatással van az emberi egészségre. A fő befolyások között kiemeljük a következő területeket:
- A hagyományos orvoslás módszerei;
- Különleges masszázs tanfolyam;
- Fizikoterápia;
- Drogok;
- A pszichológussal végzett kezelés.
A fenti módszerek mindegyike segít visszatérni a szervek normális munkájához, javítva a véráramot, kiegyensúlyozva a beteg pszichológiai állapotát. A legnagyobb hozzájárulás az egészséghez továbbra is a tevékenység és a kiegyensúlyozott táplálkozás.
Milyen ásványi anyagokra van szükség a férfiak egészségéhez?
A vitaminok mellett bármely férfias képviselőnek olyan ásványi anyagokra is szüksége van, amelyek pozitívan befolyásolják a reproduktív rendszer kialakulását és működését. Legfontosabb a szelén és a cink.
Az első kedvező hatással van az ember testének reproduktív képességeire, növelve a szeminárs folyadék kvalitatív mutatóit. Ezenkívül ezt az ásványt használják a meddőség terápiás lefolyásának átadásakor. Részt vesz egy férfi hormon szintézisében, és általában optimalizálja a reproduktív rendszer szerveinek működését.
Az adagolás nem haladhatja meg a hatvan mikrogrammot naponta.
A reproduktív rendszer második legjelentősebb ásványa a cink. Ez az anyag nem más, mint a tesztoszteron alapja, amelynek szerkezete közvetlenül függ az ásványtól. Így könnyű azt a következtetést levonni, hogy minél kisebb a cinktest, annál kevésbé a férfi hormonok vannak az embernek. És ha a férfi hormonok száma alacsony szinten van, akkor a szexuális vágy nagyon -nagyon gyenge lesz.
Ez a kémiai elem tökéletesen megbirkózik a prosztata mirigy gyulladásos folyamataival, pozitív hatással van a sperma aktivitására, növeli a fogamzás valószínűségét.
Most lépjünk tovább a következő kategóriába - a termékekre. Itt feltárjuk, hogyan tudjuk feltölteni bizonyos anyagok hiányát, amelyek hiányoznak a férfi testből az egészséges szexuális élet elvégzéséhez.
A test gazdagításához a reproduktív rendszer egészséges működéséhez szükséges fő elemekkel ajánlott:
- A cink előállításához tojásokra, tenger gyümölcseire, halakra és diójára van szükség;
- Szelénet lehet beszerezni garnélarák, fekete fajta kenyér, paradicsom és kukorica fogyasztásakor;
- A D -vitamin a savanyú -milk termékekben, valamint a tojásokban és a halolajban található;
- A C -vitamint a legjobban a petrezselyem, a narancs, a mandarin és más citrusfélék zöldei tartalmazzák. Többek között a káposzta és a sárgarépa gazdag vitaminban;
- B -vitaminok savanyú -Milk termékekből, diófélékből, sárgarépából szerezhetők be;
- Az E -vitamin legfontosabb forrása a napraforgóolaj. Ezután jön a csirketojás és a zöld hagyma kukucskálása.
Számos tényező befolyásolja a férfi hatalmat. A férfiak hatékonyságának csökkentésének leggyakoribb okai:
- Rossz szokások
- Környezeti légkör
- Endokrin betegségek
- Idegrendszeri betegségek
- Néhány drogot szedni
- Nem megfelelő táplálkozás
- Átöröklés
- A pszichológiai és fizikai okok befolyásolhatják a férfiak hatalmát.
- A szexuális vágy csökkenését nagyon befolyásolja a rossz szokások. A sör és a dohányzás napi használata jelentősen növeli a hatékonyság problémáit.
- Az endokrin rendszer munkájának megsértése a tesztoszteron szintjének csökkenéséhez vezet. Ez a hormon felel az izgalomért és az erekcióért.
- A hatékonyság csökkenésének egyik oka a neurológiai betegségek: epilepszia, Parkinson -kór, sclerosis multiplex stb.
- A szexuális funkciót az antidepresszánsok, a diuretikumok stb.
- Sok esetben a károsodott szexuális funkciót a pszichológiai problémák hátterében kell figyelembe venni. Lehet, hogy félelem, neurózis, depresszió, fáradtság, stresszes helyzetek stb.
- Az ülő életmód vagy a hosszú ülés helyzetben lévő életmód befolyásolhatja a hatékonyság csökkenését, különösen a 30–40 éves férfiak esetében. Az ilyen életmód nagyon káros, mivel a medencei szervekben a vérkeringés zavart, ami hatékonysághoz vezet.
- Az erekció gyengülése meg lehet figyelni a szív- és érrendszeri patológiákkal. Az erekció a vér tagjának edényeinek kitöltésekor fordul elő. Ha a szív aktivitása megsérti, akkor az ember nehéz a fizikai erőfeszítésben. Ez lesz a hatékonyság csökkenésének oka.
- A túlsúly a hormonok termelésének és a reggeli erekció csökkenését eredményezheti. Az elhízás nemcsak a szexuális tevékenységet érinti, hanem a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is vezet. Sok esetben az elhízás lendületet ad a cukorbetegség kialakulásának.
Leggyakrabban a hatékonyság az esetén az 50 éves vonalon túllépő férfiaknál fordul elő. Ettől a kortól kezdve a tesztoszteron termelése a testben csökken, ami hatékonyságot jelent. Sok 60 éves férfi elveszíti a szexuális vonzerőt, és egyeseknek teljesen hiányzik.
A hatékonyságot befolyásoló termékek
A hatékonyság növelése érdekében egyes gyógyszerek használata nem elegendő. Az embernek ki kell zárnia néhány terméket az étrendből:
Az alkoholos italok a legveszélyesebbek a test számára. Még a sörben vagy az alacsony alkoholtartalmú italokban található jelentéktelen alkoholos adag is negatívan befolyásolja a gyermekvállalási rendszert. Az alacsony minőségű etil -alkohol ahhoz a tényhez vezethet, hogy az ember elveszíti a szexuális életre való képességét.
A só szinte minden termékben található, tehát nem lehet teljesen kizárni azt az étrendből. Javasoljuk azonban korlátozni annak használatát. Az étkezés előtt tanácsos a sós ételek.
A koleszterin negatívan befolyásolja nemcsak a szív aktivitását, hanem megzavarja a vérkeringést a genitourináris rendszerben is. Ezért az embernek korlátoznia kell a zsírkészítmények használatát. Teljesen az étrendből a hústermékeket nem kell kizárni. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek részt vesznek a tesztoszteron képződésében.
A koffein csökkenti a tesztoszteron szintet. Nem szabad megtagadnia a kedvenc italát, de csökkentenie kell a napi csészék számát. A hatékonyság problémái olyan csillogó és energiaitalokat okozhatnak, amelyek nem képesek oltani a szomjúságot. Nagy mennyiségű cukrot és aromatermelőt tartalmaznak, amelyek ideiglenes hatást gyakorolnak.
Az étrendnek tenger gyümölcseinek, húsának, dióféléknek, szárított gyümölcsöknek kell lennie.
Az is hasznos, ha rozskenyér, tökmag, infúzió és dudorok enni a csalánból. A férfi erő javítása érdekében a pitypang levelek főzetének használata. A tejtermékeket mérsékelten kell fogyasztani, tanácsos a salátaöntethez használni.
A bezárási ételek is izgalmas hatással vannak. A hatékonyság növelése érdekében el kell vennie a sör élesztő, a méz, a tej és a tojás keverékét. Az orchidea, jázminból vagy őrnagyból összegyűjtött méz, különösen befolyásolja a férfi hatalmat.
A méz jól megy sok dióval. Készíthet ilyen keveréket: vegyen be 100 g szezámmagot, szilva vagy napraforgómagot, és keverje össze egy evőkanál mézzel. Az elkészített keveréket éjszaka evőkanálban kell fogyasztani. A hatást kevesebb, mint egy hét alatt figyeljük meg.
A leghatékonyabb eszköz a méz a gyömbérrel kombinálva. Vegye figyelembe a szükséges alkatrészeket, és keverje össze 1: 1 arányban. Vegye ki a fél teáskanál napi háromszor.
A hatékonyság, a nagy vágy és az akaraterő szükségességének helyreállítása érdekében. Nincs egyetlen oka a hatékonyság gyengülésének, amelyet nem lehet kiküszöbölni. Az embernek vigyáznia kell az egészségére. Nem csak meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, teljesen enni, hanem ne felejtse el rendszeresen szedni a vitaminkomplexeket.